便秘改善にはこれ!腸内細菌を整える!【腸活】

腸活

まずは腸内細菌について詳しくみていきましょう!

腸内細菌て・・・?

腸内細菌には、善玉菌悪玉菌日和見菌があります。よく腸内フローラと言う言葉を聞きますが、あれは腸内細菌を顕微鏡で見るとお花畑のように見えることから、言われるようになったそうです。

腸内環境が良好な状態では

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

なんですね。日和見菌は善玉菌が優勢のときは、善玉菌の助けとなり、悪玉菌が優勢なときは悪玉菌に加勢するという、なんとも長いものには巻かれろタイプなんですね^^

食生活や生活習慣、ストレス、加齢などに影響され、その割合は変化するそう。

 

善玉菌て、結局どんな菌?

善玉菌の99.9%はなんと、ビフィズス菌!?コバ37もそうですが、善玉菌と聞くと乳酸菌を真っ先に思い浮かびます。ですが、乳酸菌はわずか0.1%!?驚きました??

そのビフィズス菌が作る酢酸(有機酸)強い殺菌力があり、悪玉菌の繁殖を抑えます。

また、肥満予防やアレルギー抑制、腸の粘膜の保護など、とっても良い役目をしてくれているそう。

そんなビフィズス菌ですが、母乳を飲んでいる乳幼児は腸内の細菌の99%がビフィズス菌であるのに、大人は10%台に減ってしまうのです。これまた驚きですよね???

ビフィズス菌が減った腸環境では、悪玉菌が優勢になって、アンモニアや腐敗物質が増し、ガスや悪臭を発生させ、腸内環境が悪化し便秘にもなるのですね・・・。

う~~ん・・・いままで便秘で悩んで30年。無知と言うのは怖い。。。

さあ!コバ37もビフィズス菌を積極的にとるぞ~~!!!!!

でもでも・・・ビフィズス菌配合の食品てあるのかな~~???

 

ビフィズス菌配合の食品て?

スーパーで探して試しました♪

ダノン

胃酸に強く生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌「BE80」配合。

レタス約半分の食物繊維入り!人工甘味料不使用です。ドリンクタイプは摂りやすくて続け易そうです。3本セットで200円ほどでした。一日67円くらいなら、まあ、いいかな♪

ヨーグルトも販売されていますよ。

今、生理前でものすごい便秘なんです。いつも飲んでいる便秘薬さえ効かなくなります。

こちらのダノンビオで改善したら良いなぁ!

 

あれ?そもそも、なんで生理前は便秘になるのかな~?

便秘と生理(卵胞ホルモンと黄体ホルモン)との関係
 
生理は卵胞ホルモン(エストロゲン)黄体ホルモン(プロゲステロン)が深く関係しています。
エストロゲンの影響で生理は開始し、その後14日後の排卵期から分泌されるプロゲステロンが受精卵を守るために、子宮の収縮を抑えます。その結果、子宮周辺の臓器の動きにも影響するので、子宮に近い腸の働きも抑えられてしまうのですね。納得です。
 
善玉菌を摂ることが1番重要かとコバ37は思っていたのですが、生理前のホルモンの影響はどうすることも出来ません。そういう時期は下記ページの「どのタイプの便秘にも共通!改善方法」を参考に日々気をつけて生活することがやはり大事なんだなぁ~と思うのでした!!
よぉ~~っし地道にがんばるぞー!!!
 
https://bikatu37blog.net/benpi
 
食品の他にも、サプリメントで腸内環境を整えることも手軽に始めやすいですね。
コバ37は、そんなこんなで「ラクビ」を取り寄せて試してみました。
 
https://bikatu37blog.net/benpi-6
 
 

ビフィズス菌を摂っても改善が実感が出来ないそんなときは?

世の中、腸の運動改善にはビフィズス菌、乳酸菌を摂りましょう!!!という情報が飛び交っていますが、

ビフィズス菌配合のヨーグルトなどを意識的に摂っていても・・・。

なんだか調子が良くなってる気がしないわ?

腸内でビフィズス菌が本当に増えているのかしら?

と疑問に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

実際わたしも、ビフィズス菌配合のサプリメントを、まずは3ヶ月続けてみようと思って毎日飲んでいましたが、いまいち実感がなく・・・、2ヶ月になる前に飲まなくなってしまいました。

そこでそこで!わたくしコバ37は、途中で諦めずに、続ける方法を考えました♪

それは~~!!!

腸内細菌キットを使って自分の腸内細菌を調べよう!

腸にどのくらいの量のビフィズス菌が居て、悪玉菌を抑えて作用しているか(悪玉菌が少ない)を分かることは、意識的にビフィズス菌を摂取している生活が、ちゃんと自分の体に良い結果をだせているのかどうかが分かります。続けていくにも安心な要素となるので、お値段高くてもやってみる価値はありそうですね。

欲を言えば、ビフィズス菌を意識的に摂る習慣の前に一度検査してみると、ビフォーアフターで違いが分かって、本当の意味で効いているかが分かるのでおすすめです。

森永や、グリコでは腸内細菌を調べてくれるキャンペーンをしていることがあります。

無料ですので、まめにホームページをチェックして是非応募してみましょう!!

当たるにこしたことはないのですが、キャンペーンは当選の枠が少ないのです・・・。

他にもいろいろな検査キットが出回っていますが、結構お高めです!

 

マイキンソーパーソナル 

 申し込みから結果閲覧までWebで完結するそうです。

19.440円(税込み)

検査で分かること

  1. 腸のタイプ(菌の種類で3タイプに分けられる)
  2. 太りやすさ
  3. 善玉菌(菌種)のバランス 
  4. 便秘タイプor下痢タイプ 
  5. 菌の多様性 

ビフィチェック 

12.960円(税込み)

検査で分かること

1.腸内細菌のバランス

善玉菌のビフィズス菌と悪玉菌のクロストリジウム属菌の比率からスコア(点数)で結果がでます。

 

グリコの「腸年齢を知ろう!検査キットプレゼントキャンペーン」

現在第3弾の応募受付中で、2019年2月1日から3月28日まで。1人1回応募可能です。

検査キットと高濃度ビフィズス菌飲料BifiX1000α12本ももらえるようです^^

上記のキャンペーンは現在行われていませんが、定期的にチェック!してお得なキャンペーンを狙いましょう!

検査で分かることは

1.腸内バランス・・・善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合

2.善玉菌のバランス・・・フィーカリ菌、ビフィズス菌、フラジリス菌などの割合(割合によって免疫力が高い傾向にあるかなど分かるそう)

3.悪玉菌のバランス

4.太りやすさ・・・デブ菌、ヤセ菌の割合で体質がわかる

5.全菌種

6.食事バランス・・・食事習慣アンケートを集計して出される

コバ37が狙っているのが、こちらグリコの無料検査キット!!!
無料でここまで調べてもらえるなんて、感動♪絶対に当選したい!!!

普通に検査も依頼出来るようで、その場合は19800円です。この内容なら納得のお値段。でも、無料は最高!

この腸内フローラの検査、うんち記録アプリ「ウンログ」が提供しているのですね!って、ウンログ!?
コバ37・・・、お恥ずかしながら、初めて聞きました!

毎日のうんちの記録(硬さ、色、量、におい、すっきり具合、メモ)を残すと、この記録に点数(ウンスコア)をつけてくれます。そして毎日記録を残すとポイントを貯めらて、amazonのギフト券に交換出来ます。

このアプリ良さそうなので、早速ダウンロードしてみました。便の記録を毎日することで、自分の腸活の励みになりそうです♪

グリコBifiX腸内フローラ検査キット 腸内のビフィズス菌、痩せ菌、長寿菌などの種類や比率を知ることができます。また、太りやすさやお肌の調子に関係する腸内フローラのバランスを指標化した腸内フローラ年齢が分かります。

森永のキャンペーン♪

500名に検査キットが当たる!ビヒダスヨーグルト製品を1000円以上購入のレシートをハガキに貼り応募してください。詳細はホームページをご確認ください。

※こちらも、現在はキャンペーンは行われていません。今後もチェックしていきたいと思います!

検査で分かること

  1. 腸内細菌の種類
  2. ビフィズス菌の割合 
  3. 乳酸菌の割合

グリコの検査内容よりは項目が少ないかと思われますが、当選枠が500名♪

是非応募しましょう♪

とにかく、お腹に棲んでいる菌たちと向き合いつつ、ビフィズス菌を積極的に摂り入れて、腸活を円滑に進めていけるようにコバ37も頑張りますっ♪あと、腸内細菌検査行い次第、ご報告出来たらと思います!

まとめ

便秘改善のために、毎日の生活の中でビフィズス菌入りの食品を積極的に摂ったり、サプリメントで補ってみましょう!そして運動やストレスを溜めないなど、便秘改善の基本的なことは習慣化して継続してみましょう!

すっきりとしたお通じがあれば効果があるな!と思えるけど、お腹の中は目に見えません。腸内環境が本当に整ってきているのか?ふと、継続に疑問を感じたり不安になったら、腸内細菌を調べてみるのも良いかもしれません。今の腸内環境を知ることも出来るし、解消への近道にきっとなるはず♪

コバ37も引き続き頑張るぞぉ~~~!!!!

 

 
 
 
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